Je pratique le yoga depuis 17 ans. J\u2019avais besoin d\u2019approfondir mes connaissances tant en ce qui concerne la pratique posturale que l\u2019enseignement des textes traditionnels de la philosophie du yoga. J\u2019ai effectu\u00e9 une formation aupr\u00e8s de la F\u00e9d\u00e9ration Fran\u00e7aise de Hatha Yoga en quatre ans. J\u2019ai senti le besoin de transmettre ce savoir dans le respect des textes anciens et de l\u2019enseignement traditionnel et non pas comme un objet commercial, une simple technique gymnique de bien-\u00eatre et de d\u00e9veloppement personnel. J\u2019enseigne le yoga depuis 2017. Je me consacre essentiellement \u00e0 l\u2019enseignement du yoga pour les jeunes enfants et les adolescents, notamment en milieu scolaire, afin de semer des petites graines qui germeront peut-\u00eatre un jour\u2026 Je suis une tout jeune professeure de yoga pour de jeunes yogini et yogi !<\/p>\n\n\n\n Pour moi, les trois mots les plus significatifs pour d\u00e9finir le yoga sont : harmonie, confiance et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Le yoga est une discipline mill\u00e9naire tout comme le Hatha Yoga. Ce dernier est une sp\u00e9cificit\u00e9 du yoga au sens plus large. Le Hatha Yoga est d\u00e9fini comme le yoga de l\u2019effort, au sens \u00ab d’effort physique \u00bb. Aujourd\u2019hui, il est essentiellement enseign\u00e9 comme une pratique posturale mais il serait r\u00e9ducteur de le r\u00e9duire \u00e0 cela. Il est symboliquement parlant l\u2019union du soleil (HA) et de la lune (THA). Il s\u2019agit de l\u2019enseignement de l\u2019union du corps avec l\u2019esprit, de l\u2019individu avec l\u2019univers auquel il appartient, du Un, l\u2019individu dans ce qu\u2019il a de singulier, avec le Tout, ce qui nous entoure et nous d\u00e9passe. C’est un v\u00e9ritable \u00e9veil \u00e0 la spiritualit\u00e9 \u00e0 travers un ensemble de mouvements et la pratique du souffle qui permet d’atteindre un bien-\u00eatre physique et \u00e9motionnel. <\/p>\n\n\n\n Le yoga \u00e9tire, assouplit et travaille la musculature en profondeur, en douceur et durablement. Il agit sur les articulations en les renfor\u00e7ant. On gagne en souplesse, notamment celle de la colonne vert\u00e9brale, en la mobilisant dans tous les sens, en extension, en flexion, en rotation et en torsion. On fortifie son dos, de nombreuses postures am\u00e9liorent aussi l\u2019\u00e9quilibre, l\u2019alignement du corps, la rectitude du dos, l\u2019ancrage des pieds dans le sol… Il favorise la posture juste \u00e0 avoir pour se sentir bien en instaurant une d\u00e9tente profonde du corps en alternant travail sur les muscles et d\u00e9tente. La relaxation rel\u00e2che les tensions et lib\u00e8re. La respiration purifie l\u2019organisme, agit sur les syst\u00e8mes physiologiques du corps, les \u00e9quilibre, comme le syst\u00e8me endocrinien, la digestion, l\u2019\u00e9limination, l\u2019\u00e9quilibre hormonal…. Les effets du yoga sont multiples sur le corps, le moral et l’esprit. <\/p>\n\n\n\n Il existe de nombreuses s\u00e9ances types. Elles varient selon les \u00e9coles de yoga, les professeurs, mais \u00e9galement selon le public, le moment de la journ\u00e9e\u2026 N\u00e9anmoins, je peux exemplifier une s\u00e9ance telle qu\u2019elle se d\u00e9roule au sein de ma formation. Elle d\u00e9bute g\u00e9n\u00e9ralement par des postures debout puis assises, couch\u00e9es \u00e0 plat dos puis \u00e0 plat ventre en passant par des postures \u00e0 quatre pattes et invers\u00e9es. Elle est cl\u00f4tur\u00e9e tr\u00e8s souvent par une courte relaxation en posture couch\u00e9e \u00e0 plat dos que l\u2019on appelle en sanskrit \u00ab \u1e62av\u0101sana \u00bb. C’est la posture dite du cadavre, parce qu\u2019on laisse aller son corps comme s\u2019il \u00e9tait inerte, elle est le signe d\u2019une profonde d\u00e9tente. L\u2019objectif est de pr\u00e9parer son corps et son mental \u00e0 la m\u00e9ditation. On prend un temps plus ou moins long de retour sur soi, o\u00f9 l\u2019on contacte son silence int\u00e9rieur, en m\u00e9ditation. La s\u00e9ance peut se terminer par un chant, un mantra, tel que le fameux \u00ab om \u00bb et se cl\u00f4ture toujours par le salut.<\/p>\n\n\n\n Je dirais qu\u2019il faut exp\u00e9rimenter, ne pas h\u00e9siter \u00e0 essayer, \u00e0 tenter et \u00e0 retenter. Le yoga peut ne pas convenir \u00e0 un moment de sa vie. En effet, on peut ne pas \u00eatre pr\u00eat \u00e0 laisser aller notre corps et notre esprit et puis, des ann\u00e9es apr\u00e8s, cela peut presque s\u2019imposer. <\/p>\n\n\n\n Allongez-vous sur le tapis et laissez-vous aller \u00e0 ce que l\u2019on vous offre comme pratique puis faites-vous confiance, laissez votre corps faire, votre mental se taire, votre c\u0153ur s\u2019ouvrir \u00e0 cette rencontre et surtout pensez \u00e0 respirer ! Je conseillerais \u00e9galement de ne pas h\u00e9siter \u00e0 changer de professeur. Il y a autant de yoga que d\u2019\u00e9coles et de professeurs comme il y a autant de yoga que de r\u00e9gions en Inde. Il existe du yoga tr\u00e8s dynamique mais aussi tr\u00e8s doux.<\/p>\n\n\n\n Alors que je guidais une petite s\u00e9ance de d\u00e9couverte du yoga, dans une \u00e9cole primaire, et que les enfants \u00e9taient en posture debout, en train d\u2019apprendre \u00e0 \u00e9couter leur respiration abdominale, les mains pos\u00e9es sur leur ventre, une petite fille est tomb\u00e9e d\u2019un seul coup. Il s\u2019agissait bien s\u00fbr d\u2019un exercice bien adapt\u00e9 et sans danger aucun mais, bien que confiante, j\u2019ai eu peur, tout comme la professeure des \u00e9coles qui nous accompagnait. Il s\u2019agissait d\u2019une petite hypoglyc\u00e9mie sans lien avec la pratique que nous partagions. Quel effet le yoga ! <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.aveyronline.net\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/hl-5944117420.jpg\" "\\"\\"")
Comment d\u00e9finirais-tu le Yoga en trois mots ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Quelle est la particularit\u00e9 du Hatha Yoga ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Quels sont les bienfaits du Yoga ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.aveyronline.net\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Palmier.webp\" "\\"\\"")
Que dirais-tu \u00e0 une personne qui h\u00e9site \u00e0 se lancer dans la pratique du yoga ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Peux-tu donner une anecdote sur ta pratique yoga ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n