{"id":5491,"date":"2021-12-04T20:39:00","date_gmt":"2021-12-04T19:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aveyronline.net\/?p=5491"},"modified":"2023-01-25T10:37:26","modified_gmt":"2023-01-25T09:37:26","slug":"le-qi-gong","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aveyronline.net\/index.php\/2021\/12\/04\/le-qi-gong\/","title":{"rendered":"Le Qi-Gong, bienvenue dans le monde de la \u00ab\u00a0douceur et de la puissance\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

Le Qi Gong, gymnastique traditionnelle chinoise et science de la respiration, est une invitation \u00e0 vivre en paix et en harmonie avec son corps. De nombreux adeptes se sont d\u00e9j\u00e0 lanc\u00e9s dans cette pratique sur le territoire aveyronnais. Bienvenue \u00e0 la rencontre d\u2019une discipline trop m\u00e9connue ! <\/h4>\n\n\n\n
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L’association Nuage et Pluie avec Dominique Clergue et Isabelle Lepachelet. (@Nuage\/Pluie)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

L\u2019association Nuage~Pluie de Villefranche de Rouergue, sp\u00e9cialis\u00e9e dans l\u2019enseignement du Qi Gong et du Tai chi Chuan, a bien voulu se pr\u00eater au jeu des questions-r\u00e9ponses. Isabelle Lepachelet, professeure et pr\u00e9sidente, et Dominique Clergue, professeur et directeur technique, nous emporte sur le chemin du Qi Gong. <\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que le Qi Gong ?  <\/h2>\n\n\n\n

Dominique et Isabelle :<\/strong> Le Qi Gong ( \u6c23\u529f Q\u00ec G\u014dng) <\/em>est le terme g\u00e9n\u00e9rique qui a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 par le gouvernement chinois pour nommer un ensemble de pratiques gymniques, respiratoires et m\u00e9ditatives issues des traditions familiales, martiales, m\u00e9dicales, tao\u00efstes, bouddhistes, confuc\u00e9ennes dont certaines sont tr\u00e8s anciennes. Litt\u00e9ralement, il s\u2019agit de consacrer du temps et du travail (\u529f g\u014dng)<\/em> \u00e0 l\u2019\u00e9tude du souffle <\/em>( \u6c23q\u00ec).<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Depuis quand enseignez-vous le Qi Gong ?  <\/h2>\n\n\n\n

Isabelle : <\/strong>J\u2019ai d\u00e9couvert cette pratique en 2008. J\u2019enseigne depuis 2015 et je suis \u00e9ducatrice sportive professionnelle depuis 2019. J\u2019assure la pr\u00e9sidence de l\u2019association Nuage~pluie depuis 11 ans. <\/p>\n\n\n\n

Dominique :<\/strong> je me suis engag\u00e9 dans la pratique des arts internes au d\u00e9but des ann\u00e9es 80 avec l\u2019\u00e9tude de l\u2019a\u00efkido dont je suis troisi\u00e8me dan. J\u2019ai commenc\u00e9 l\u2019\u00e9tude du Qi Gong en 1994 et celle du Tai Chi Chuan en 1998. J\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 enseigner l\u2019a\u00efkido et le Qi Gong \u00e0 partir de 1998 ainsi que le Tai Chi Chuan \u00e0 partir du d\u00e9but des ann\u00e9es 2000. <\/p>\n\n\n\n

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Dominique Clergue, enseignant de Qi Gong et de Tai Chi Chuan. (@Nuage\/Pluie) <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Quelles ont \u00e9t\u00e9 vos principales motivations ? <\/h2>\n\n\n\n

Isabelle : <\/strong>Ce ne sont pas des mouvements que l\u2019on apprend par c\u0153ur, c\u2019est un travail de recherche, de d\u00e9couvertes incessantes, d\u2019o\u00f9 vient le mouvement et o\u00f9 il va. Cette exploration sans limite est int\u00e9ressante, il n\u2019y a pas de place pour la lassitude, c\u2019est vivant, c\u2019est interactif avec soi et avec les autres. Je d\u00e9guste l\u2019impact de cette pratique dans ma vie, au travail, en soci\u00e9t\u00e9 : calme, \u00e9coute, pond\u00e9ration et donc efficacit\u00e9.<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Dominique <\/strong>: Tout le long de mon parcours mes motivations ont \u00e9volu\u00e9, j\u2019ai \u00e9t\u00e9 s\u00e9duit par la richesse de cette discipline qui a des dimensions physiques, culturelles, m\u00e9ditatives, spirituelles. Elle propose la culture de soi mais dans la relation aux autres et \u00e0 nos environnements, elle m’a apport\u00e9 la sant\u00e9 et la stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle, la tranquillit\u00e9 et la paix du c\u0153ur.<\/em> <\/p>\n\n\n\n

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Le Qi Gong, \u00ab\u00a0un travail de recherche, de d\u00e9couvertes incessantes, d\u2019o\u00f9 vient le mouvement et o\u00f9 il va<\/em>\u00ab\u00a0. (@Nuage\/pluie)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Depuis quand l\u2019\u00e9cole existe-t-elle ?  <\/h2>\n\n\n\n

Dominique et Isabelle :<\/strong> L\u2019\u00e9cole villefranchoise de Qi Gong et Ta\u00ef chi chuan, Nuage~Pluie a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9e par Dominique en 1998. Isabelle en est la pr\u00e9sidente. L\u2019association Nuage~Pluie a compt\u00e9 plus de 70 adh\u00e9rents, mais comme pour bien d\u2019autres \u00e9pid\u00e9mies, le Covid-19 nous a affect\u00e9 et nous sommes aujourd\u2019hui une cinquantaine. <\/p>\n\n\n\n

Quels sont les bienfaits du Qi Gong ? <\/h2>\n\n\n\n

Dominique et Isabelle :<\/strong> Les bienfaits du Qi Gong sont multiples notamment sur le corps et l\u2019esprit. Nous proposons \u00e0 Nuage~Pluie l\u2019exp\u00e9rimentation de la relaxation profonde. Nous travaillons sur trois types de r\u00e9gulation qui sont interd\u00e9pendantes : <\/p>\n\n\n\n

Le corps <\/strong>avec la recherche d\u2019une ossature correctement align\u00e9e permet \u00e0 la fois d\u00e9tente et efficacit\u00e9, il facilite une motricit\u00e9 sans effort. La relaxation assouplit profond\u00e9ment le corps car un manque de souplesse emp\u00eache de trouver l\u2019alignement id\u00e9al et la sollicitation des muscles appropri\u00e9s. Le renforcement du syst\u00e8me postural am\u00e9liore l\u2019\u00e9quilibre et l\u2019orientation tout en g\u00e9n\u00e9rant la tranquillit\u00e9 du corps et de l\u2019esprit. <\/p>\n\n\n\n

La respiration<\/strong> : le travail sur une respiration naturelle, apais\u00e9e et profonde c\u2019est \u00e0 dire ancr\u00e9e dans le bas-ventre favorise notre d\u00e9tente et stimule nos capacit\u00e9s \u00e0 apprendre, \u00e0 nous concentrer et \u00e0 m\u00e9moriser. Elle apaise notre syst\u00e8me nerveux, am\u00e9liore le syst\u00e8me cardio-vasculaire et stimule le syst\u00e8me digestif. <\/p>\n\n\n\n

Le mental<\/strong> par la recherche d\u2019un \u00e9tat d\u2019esprit d\u00e9tach\u00e9 des influences du pr\u00e9sent telles que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la joie ou la tristesse, o\u00f9 notre esprit pourra \u00eatre calme, en paix, vide et l\u00e9ger. Il aura alors vraiment atteint le but de la relaxation.  <\/p>\n\n\n\n

Ces trois r\u00e9gulations renforcent le corps et l\u2019esprit. Elles nous rendent \u00e0 la fois plus sensible et plus stable \u00e9motionnellement, plus vivant.  <\/p>\n\n\n\n

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Le Qi Gong, un travail sur le corps et l’esprit. (@Nuage\/Pluie) <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pourriez-vous donner et d\u00e9crire deux exercices simples et utiles au quotidien ? <\/h2>\n\n\n\n

Isabelle : <\/strong>Sur mon lieu de travail, des coll\u00e8gues me demandent souvent de leur montrer un mouvement qui va les apaiser rapidement. Je pense de suite \u00e0 cet exercice o\u00f9 on peut \u00eatre debout ou assis avec un \u00e9cart des pieds de la largeur des \u00e9paules. Les bras doivent \u00eatre arrondis devant le ventre, les paumes sont orient\u00e9es vers le ciel. Le corps descend, les bras montent (inspiration). Et quand le corps remonte, les bras descendent, paumes vers la terre (expiration). Il faut faire tout cela 3 \u00e0 6 fois d\u2019affil\u00e9e et plus si le temps le permet. D\u00e9tente absolue au programme !<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Dominique <\/strong>: Simplement s\u2019asseoir et contempler. Le tao\u00efsme invite \u00e0 suivre la loi naturelle, la vie tr\u00e9pignante moderne o\u00f9 nous sommes sans cesse sollicit\u00e9s \u00e0 agir, \u00e0 consommer, nous en \u00e9loigne, la vie de nos anciens leur proposait des temps pour ne rien faire, se poser, \u00eatre en silence, contempler. Ces temps au pr\u00e9sent sont indispensables pour se ressourcer, se recharger, m\u00e9moriser, int\u00e9grer le pass\u00e9 et pr\u00e9parer l\u2019avenir.<\/em> <\/p>\n\n\n\n

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Le Qi Gong, c’est contempler et profiter du moment pr\u00e9sent ! (@Nuage\/Pluie) <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Comment d\u00e9finiriez-vous cette pratique en trois mots ? <\/h2>\n\n\n\n

Isabelle : <\/strong>Je dirai en trois \u00e9: \u00e9coute, \u00e9gard (dans le sens de soin), \u00e9quilibre. <\/em> <\/p>\n\n\n\n

Dominique <\/strong>:  Moi, je le d\u00e9finirai en deux mots : douceur et puissance<\/em>. <\/p>\n\n\n\n

Avez-vous une anecdote particuli\u00e8re sur le Qi Gong ?  <\/h2>\n\n\n\n

Isabelle : <\/strong>La transformation du visage ! J\u2019interviens \u00e9galement en Ehpad, le constat est manifeste, au fur et \u00e0 mesure de la pratique, les visages se d\u00e9tendent, les sourires et m\u00eame les rires fusent, ils se d\u00e9tendent, cette interaction m\u2019\u00e9meut \u00e0 chaque cours et me procure beaucoup de joi<\/em>e.<\/p>\n\n\n\n

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Le Qi Gong, c\u2019est le chemin vers le bien \u00eatre int\u00e9rieur. (@Nuage\/Pluie)
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Pour plus de renseignements : <\/strong><\/p>\n\n\n\n